Как научиться говорить «Нет!»

Если человек не может в нужный момент сказать «Нет!», то это большая проблема. Его всегда будут использовать для своих целей близкие люди, друзья и коллеги. Боязнь обидеть своим отказом другого человека приводит к тому, что человек просто не может постоять за себя. Как же справиться с этим?

Защищать свою территорию нужно от всего окружения. Родственники и подруги постоянно обращаются к вам с просьбой одолжить денег или посидеть денёк с ребёнком. Вторая половинка совершенно не прислушивается к вашему мнению, не реагирует на просьбы. Коллеги получают зарплату гораздо больше вашей. Ребёнок не может понять, что ему можно делать, а что нельзя. Если все эти случаи про вас, то нужно прибегнуть к конкретным мерам!

Причин неуверенного поведения может быть несколько. Самая распространённая причина – это неудачный детский опыт. Скорее всего, с детства родители приучили вас к тому, что сначала надо помочь другим, а потом уже думать о себе. Авторитарный стиль воспитания привёл к тому, что вы перестали доверять своему мнению, и совсем не считаете его истинно правильным.

Вторая причина – желание нравиться окружающим. Люди, которые стремятся всегда помочь окружающим, выглядят в глазах других бесконфликтными и добрыми. По определению они должны стать самыми лучшими подругами, жёнами и мамами. Так считают все девушки, живущие с оглядкой на других. Желание соответствовать образу «хорошей девочки» приводит к тому, что мы начинаем терять свою индивидуальность, так сказать, жертвуем собой.

Третья немаловажная причина неуверенного поведения – боязнь ответной реакции. Кто-то не может отказать просто потому, что боится агрессии, изменения ситуации в худшую для себя сторону, потери расположения и внимания.

В первую очередь нужно перестроить свой внутренний мир. Ответьте сами себе на вопрос: «Что случится, если я скажу «Нет»?» Насущный страх может оказаться не столь уж и реален, как кажется.

Для завоевания своей территории следует сделать несколько шагов. Начните сами учитывать свою точку зрения. Перед принятием каждого решения не бегайте за советом, а прислушивайтесь к себе. Собственное «Я» должно оказаться на первом месте.

Помните о своих достижениях и достоинствах. Ваши личные интересы, желания и потребности значат нисколько не меньше, чем стремления других. Поэтому вы имеете право на получение различных дотаций.

Научитесь дозировать нагрузку и ответственность. Не стоит предлагать свою помощь, пока вас об этом не попросили. Возьмите паузу, если почувствовали усталость. Не готовы в данный момент к выполнению определённого задания или решения чужой проблемы? Прямо сообщите об этом.

Если вы точно знаете, что некоторые люди вас используют, то перестаньте с ними общаться. Психологические вампиры в окружении существенно усложняют жизнь.

Во время отказа в просьбе используйте сообщения с местоимением «Я», что будет менее обидно собеседнику. Вместо сухого «Нет», скажите: «Сегодня у меня нет времени», или «Мне нужно в первую очередь сделать другое».

Умение говорить «Нет» — это определённая позиция общения, навык, который можно приобрести. Помните, что мотивированный отказ даёт вам много других возможностей, каждый должен отвечать только за себя.