Самоконтроль. Как и почему это важно?

Любой процесс требует контроля. Не так ли? Человеческие мысли и его поведение тоже не исключение. Способность контролировать свои мысли, склонности, жесты, привычки очень сильно отражается на продуктивности и успешности всей вашей работы, даже жизни.

Самоконтроль — способность человека управлять собственными мыслями, эмоциями.

В мозге за это проявление характера отвечает префронтальная кора (участок серого вещества под лобной костью).

Условно, все ответы нервной системы на раздражители можно разделить на два типа:

1. Импульсивные

2. Рефлекторные

Самоконтроль нужен для уравновешивания этих сил. Когда они обретают баланс, человек может контролировать эмоции в независимости от ситуации. Они не будут овладевать вами в случаях, когда это совершенно не к месту.

Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/zrklo

Как развить самоконтроль?

Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, хотя и потребует некоторых тренировок. Для того, что бы научиться контролировать себя, вам придётся научиться вырабатывать полезные привычки, вроде пунктуальности, ведения дневника, утренней зарядки и прочего.

Каждую секунду, когда вы усердно вырабатываете привычки, вы работаете не только с привычным сознанием, но и с силой воли, которая обретает силу. Как мышцы в спортзале. К слову, серое вещество в префронтальной коре тоже увеличивается.

Потребуются ещё две интересные вещи: анализ последствий и мотивация. Каждый раз, когда вы хотите сделать запретное дело, подумайте над тем, зачем вы останавливаете себя. Какие последствия будут от ещё одной выкуренной сигареты? Что будет, если я съем этот пончик? Что я скажу жене, после ещё одного часа в баре?

Мотивация помогает наверное во всех областях психологии. Здесь это способ научится не отвлекаться на эмоции. Не стоит их подавлять, нет. Научитесь ими управлять. К тому же, этот навык не только дрессирует ваш самоконтроль, но и напрямую делает вас более успешным.

Самоконтроль — это способ стать более продуктивным, успешным, привлекательным, интересным и эффективным человеком. Учитесь контролировать свои эмоции и становитесь более успешными.